Psihoterapie individuală
Ședințe pentru adulți și adolescenți, cu vârsta minimă de 14 ani, în abordare Cognitiv-Comportamentală (TCC), la cabinet sau online.
Psihoterapia individuală poate fi o opțiune pentru tine dacă...
- Simți că anxietatea sau îngrijorarea îți consumă mult din energia zilnică
- Traversezi o perioadă de epuizare sau presiune profesională
- Ai dificultăți recurente în relațiile personale sau profesionale și îți este dificil să comunici limitele tale
- Vrei să înțelegi mai bine anumite tipare proprii de gândire sau comportament
- Treci printr-o schimbare importantă de viață și ai nevoie de sprijin
Cu ce situații poți veni în terapie
În psihoterapia individuală lucrez cu adulți și adolescenți care se confruntă, între altele, cu:
- Anxietate, stări de neliniște și gânduri care se repetă
- Burnout, epuizare profesională
- Dificultăți în relații și în stabilirea limitelor
- Stimă de sine scăzută și perfecționism
Nu e nevoie de un diagnostic și nici să știi exact ce nu merge ca să începi. Dacă situația ta nu se regăsește în această listă, o putem discuta la primul contact.
Ce înseamnă, practic, o ședință de TCC
Terapia Cognitiv-Comportamentală este o abordare structurată și colaborativă: identificăm împreună tiparele de gândire și comportament care întrețin dificultatea actuală, stabilim obiective concrete și lucrăm activ, în ședință și între ședințe, la schimbarea lor. Fiecare plan este adaptat situației și obiectivelor tale — nu urmăm un protocol rigid, identic pentru toată lumea.
Citește și: Cum funcționează terapia cognitiv-comportamentală (TCC) →
Ce știm despre eficiența TCC
TCC este una dintre cele mai cercetate forme de psihoterapie. O trecere în revistă a 106 meta-analize (analize care combină rezultatele mai multor studii) a concluzionat că dovezile pentru TCC sunt, în general, foarte solide. Cele mai puternice sunt pentru tulburările anxioase și pentru stresul general, printre alte probleme (Hofmann et al., 2012).
Cercetătorii spun și care sunt limitele: multe studii au grupuri mici sau grupuri de comparație slabe, iar pentru unele probleme dovezile sunt mai puține (Hofmann et al., 2012). Nu toți cei care fac TCC se simt mai bine, iar unii au recăderi (David et al., 2018).
De aceea nu promit un anumit rezultat: efectul depinde de situația ta și de implicarea ta între ședințe.
Bibliografie
David, D., Cristea, I., & Hofmann, S. G. (2018). Why cognitive behavioral therapy is the current gold standard of psychotherapy. Frontiers in Psychiatry, 9, Article 4.
Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440.
Format și durată
Ședință individuală
La cabinet (București) sau online, printr-o platformă securizată.
50 minFrecvență recomandată
De regulă săptămânal, mai ales în primele luni de terapie.
flexibil