Mulți oameni amână ani de zile această decizie, pentru că își spun: „Nu e chiar atât de grav”, „Ceilalți au probleme mai mari” sau „Trebuie să mă descurc singur/ă”. Dacă ți-ai spus și tu așa ceva, nu ești singur/ă.
Nu trebuie să fie o criză
Poate cel mai important lucru pe care aș vrea să-l știi: nu trebuie să ajungi într-un punct limită ca să ceri sprijin. Psihoterapia nu e doar pentru momentele în care „nu mai poți”. Poți veni și când simți că ceva nu mai e ca înainte, chiar dacă nu știi să spui exact ce.
Semne care pot arăta că ar fi bine să vorbești cu un terapeut
Nu e o listă de bifat și nu înlocuiește evaluarea unui specialist, dar iată câteva lucruri pe care le aud des:
- Te simți obosit/ă sau încordat/ă de mult timp, fără o explicație clară.
- Gândurile se învârt în cap și îți e greu să le oprești, uneori nici noaptea nu te lasă să dormi.
- Lucruri care înainte îți făceau plăcere nu te mai bucură la fel sau chiar deloc.
- Te surprinzi evitând situații sau oameni, deși nu îți dorești neapărat asta.
- Aceleași conflicte sau tipare se repetă în relații și nu știi cum să le schimbi.
- Treci printr-o schimbare mare (o pierdere, o despărțire, o mutare, o schimbare de job) și simți că ești depășit/ă în a face față situației.
- Te simți mai irascibil/ă sau mai trist/ă decât de obicei și nu mai ai energie pentru lucruri obișnuite.
Poți veni și când vrei doar să te înțelegi mai bine
Unii oameni ajung la terapie nu pentru că ceva e „în neregulă”, ci pentru că vor să se cunoască mai bine, să-și clarifice niște decizii sau să învețe să gestioneze mai bine stresul. Și asta e un motiv suficient.
Cum arată primul pas
Nu trebuie să știi exact ce ți se întâmplă și nici cum să povestești. La prima discuție ne cunoaștem, îmi spui ce te aduce la mine, iar la final vedem împreună dacă abordarea mea ți se potrivește. Fără nicio obligație de a continua.
Dacă vrei să știi mai multe înainte să te hotărăști, poți citi cum decurge terapia, poți vedea tarifele sau poți afla despre ședințele online.
Textul este informativ și nu înlocuiește evaluarea unui specialist.
Psihoterapeut TCC, București și online