Psihoterapie pentru dificultăți relaționale și limite personale
Când aceleași conflicte se repetă sau te pierzi pe tine în relații, terapia individuală îți oferă un spațiu să înțelegi tiparul și să explorezi alte modalități de a răspunde.
Cum se pot manifesta dificultățile relaționale
- Conflicte care revin în același fel, cu partenerul, familia sau colegii.
- Dificultatea de a spune „nu” sau de a-ți exprima nevoile.
- Tendința de a evita conflictul sau, dimpotrivă, de a reacționa prea intens.
- Senzația că te adaptezi tot timpul celorlalți și te pierzi pe tine.
- Teama de respingere sau de abandon, gelozie, nesiguranță în relații.
Când merită să ceri sprijin
Când tiparele relaționale se repetă și îți afectează liniștea sau calitatea vieții, un cadru neutru și confidențial te poate ajuta să le vezi mai clar.
Ședințele sunt individuale: poți veni singur/singură pentru a lucra la propriile reacții, gânduri și comportamente din relațiile tale.
Cum lucrăm în terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
Observăm tiparul
Analizăm situații concrete: ce s-a întâmplat, ce ai gândit, ce ai simțit și cum ai reacționat.
Ne uităm la convingeri
Vedem ce credințe despre tine și despre ceilalți sau despre lume în general, stau în spatele reacțiilor (de exemplu „dacă refuz, mă vor părăsi”).
Exersăm alt răspuns
Repetăm împreună cum poți spune ce simți și ce ai nevoie, apoi încerci în viața reală și discutăm cum a mers.
Întrebări frecvente
Pot veni la terapie singur/singură dacă problema este în cuplu?
Ce se întâmplă dacă relația se schimbă după terapie?
Lucrezi cu adolescenți care au conflicte în familie sau la școală?
Vezi și