Când ai simțit ultima dată o emoție, la serviciu sau în viața personală, și ai trecut peste ea, fără să te întrebi ce vrea să-ți transmită?
Emoțiile ne spun de ce avem nevoie
Emoțiile nu sunt zgomot de fundal, sunt semnale prin care psihicul ne transmite că are nesatisfăcute anumite nevoi, cărora ar fi bine să le acordăm atenție.
Un exemplu de la serviciu
Prin urmare, atunci când simți furie după încă un task cerut la 18:45, poate nu înseamnă că „nu mai ai răbdare” și poate e limita ta, împinsă mult prea mult, care cere să fie luată în serios.
Nu e despre a te lăsa condus de emoții
Nu este despre a te lăsa condus de emoții, e despre a sta un moment cu tine și a te întreba, înainte să le ignori, așa cum ai mai făcut de multe ori: „Ce încearcă să-mi transmită această stare pe care o simt?”
Dacă ți-e greu să-ți răspunzi singur, nu ești „prea sensibil”, ci poate doar nu ai avut încă un spațiu în care să te uiți la ce simți.
Ce se întâmplă cu emoțiile ignorate
Oare ce emoții au fost ignorate săptămâna asta, sau în ultima perioadă?
În lucrul cu oamenii, observ că emoțiile ignorate nu dispar, ci se acumulează și așteaptă.
Bibliografie
Hagen, A. H. V., & Dolhanty, J. (2023). Angry kids, angry parents: Understanding and working with anger in your family. American Psychological Association.
Cartea e scrisă pentru părinți; ideea e aplicată aici la viața de adult.
Textul este informativ și nu înlocuiește evaluarea unui medic sau a unui specialist.
Psihoterapeut TCC, București și online